Normalkost Hilfe

Worum geht es auf Normalkost?

Die Webseite Normalkost.de bietet eine Plattform für Vegetarier und Rohköstler, die ihre Ernährung verbessern möchten. Wir stellen hier nicht die Frage nach dem ob, also ob man sich überhaupt fleischlos oder komplett von ungekochten Lebensmitteln ernähren sollte. Dafür gibt es genug andere Webseiten und Foren. Hier geht es um die praktische Umsetzung dieser Prämisse mit Gleichgesinnten.

Unser Hauptangebot in dieser Richtung sind die sogenannten Normalkost Wettbewerbe, die jedem Teilnehmer die Möglichkeit geben, sich mit anderen auf den Weg zu einer gesunden Ernährung zu machen und dabei seinen Fortschritt zu messen.

Wie funktioniert die Anmeldung zu einem Wettbewerb?

Nach der Registrierung mit E-Mail-Adresse, Name und Passwort bekommen Sie eine Bestätigung per E-Mail. In dieser E-Mail finden Sie einen Link den Sie entweder anklicken oder in Ihre Browser-Adresszeile kopieren müssen. Erst nachdem dieser Schritt abgeschlossen ist, können Sie alle Funktionen von Normalkost.de uneingeschränkt nutzen.

Wenn Sie als angemeldetes Mitglied die Normalkost-Webseite aufrufen, sehen Sie oben rechts den Punkt Mein Konto. Über diesen Link gelangen Sie in den Mitgliederbereich, wo Sie u.a. den Punkt Wettbewerbe ansehen finden. Mit einem Klick darauf sehen Sie alle bald startenden, laufenden und beendeten Wettbewerbe mit ihren entsprechenden Daten. Wenn in der Spalte Aktionen ein Link mit dem Titel Eintragen zu sehen ist, können Sie sich mit einem Klick darauf für diesen Wettbewerb anmelden.

Das jeweilige Startdatum sehen Sie in der Übersicht (Erster Tag), ab diesem Tag sehen Sie im Mitgliederbereich einen Link um Ihren Speiseplan einzutragen. Wenn Sie in einen laufenden Wettbewerb einsteigen, ist Ihr Startdatum der nächste Sonntag. Das genaue Datum wird Ihnen nach Anmeldung per E-Mail ebenfalls mitgeteilt.

Wie läuft ein Wettbewerb ab?

Speiseplan eintragen

Nach der Eintragung in einen Wettbewerb und dessen Start finden Sie im Mitgliederbereich einen Link Speiseplan eintragen. Dort müssen Sie während der Wettbewerb läuft jeden Tag Ihren Speiseplan pflegen und die entsprechenden Speisen von der Auswahl auf der linken Seite in den Speiseplan des aktiven Tages auf der rechten Seite ziehen. Halten Sie dafür auf einer Speise die linke Maustaste gedrückt und ziehen Sie sie nach rechts in den Kasten des aktuellen Tages:

Um einen Eintrag vom Speiseplan zu löschen, klicken Sie auf die kleinen Minuszeichen die bei jedem Eintrag auf der rechten Seite zu sehen sind. Nachdem Sie mit Ihrem Speiseplan zufrieden sind, können Sie mittels Eintrag abschließen wieder in den Mitgliederbereich zurück kehren. Sie können alle Einträge noch drei Tage lang ändern und ergänzen.

Wochenziel und Wochenabschluß

Jeder Wettbewerb hat ein Wochenziel das es zu erreichen gilt. Je höher das Ziel, desto schwerer ist es zu erreichen. Wenn eine Woche (Sonntag bis Sonnabend) vorbei ist, wird am darauffolgenden Montag der Wochenabschluß berechnet. Hier wird geprüft, ob Sie in der letzten Woche das Wochenziel des aktuellen Wettbewerbs erreicht haben. Sie bekommen dann vom System eine E-Mail ob Sie erfolgreich waren.

Nachdem der Wochenabschluß berechnet wurde, können Sie Ihre Einträge der letzten Woche nicht mehr ändern. Die Berechnung des Abschlusses erfolgt Montags bis Sonnabends jeweils um 23:30, Sie haben also am Montag noch Zeit die letzte Woche zu vervollständigen. Bei Nichterreichen des Wochenziels bekommen Sie einen Fehltritt.

Fehlende Einträge

Wenn Sie es einmal versäumen Ihren Speiseplan einzutragen, wird das System Sie nach drei Tagen daran erinnern. Sie können dann noch die letzten drei Tage nachtragen und bearbeiten. Ab dem vierten fehlenden Tag bekommen Sie einen Null-Eintrag, und wenn Sie es versäumen sieben Tage lang einen Eintrag zu machen, werden Sie automatisch mit einem Fehltritt aus dem Wettbewerb ausgeschlossen.

Fehltritte

Bei Nichterreichen des Wochenziels oder nach sieben Tagen Untätigkeit werden Sie mit einem Fehltritt bedacht. Die Fehltritte sind als Motivationsverstärker gedacht und bedeuten einen kleinen Obolus, der in die Normalkost-Kasse gezahlt werden muß. Diese Beträge werden für Hosting- und Entwicklungskosten des Portals verwendet und berechnen sich wie folgt:

• 1-3 Fehltritte: 07 Euro
• 4-6 Fehltritte: 14 Euro
• 7-9 Fehltritte: 21 Euro
• usw.

Dieser Obolus ist pro Fehltritt zu entrichten. Die Fehltritte Ihres Kontos bleiben auch nach Ende des Wettbewerbs bestehen und haben im nächsten Wettbewerb ebenfalls Gültigkeit. An folgenden Daten werden Fehltritte gelöscht:

• 21.03. ein Fehltritt
• 21.06. zwei Fehltritte
• 21.09. ein Fehltritt
• 21.12. alle Fehltritte

Die Anzahl Ihrer Fehltritte und den zu entrichtenden Obolus bekommen Sie als Information bei einem Fehltritt per E-Mail zugesendet.

Ende des Wettbewerbs

Läuft ein Wettbewerb aus, werden noch die restlichen Wochenabschlüsse getätigt und anschließend der Wettbewerb auf beendet gesetzt. Der Gewinner bekommt eine kleine Ehrung. Während des Wettbewerbs können Sie Ihren Rang jederzeit in der Statistik einsehen. Diese erreichen Sie über den Mitgliederbereich.

Die verschiedenen Speisen

Da es manchmal etwas knifflig sein kann, die verschiedenen Speisen des Tages in die Normalkost-Kategorien einzuordnen, hier ein paar Beispiele:

Mahlzeit	Normalkost Kategorie
Ein großer Salat mit Joghurtdressing	Hauptgericht, 75% Rohkost
Drei Äpfel	Zwischenmahlzeit, Rohkost groß
Kleiner Salat Pizza Tasse Kaffee	Zwischenmahlzeit, Rohkost groß Hauptmahlzeit, 100% Kochkost Getränk, 1 Tasse Kaffee

Uns ist klar, daß bei manchen Nahrungsmitteln keine eindeutige Zuordnung möglich ist. In Ihrem eigenen Interesse sollten Sie diese Zweifelsfälle ruhig etwas pessimistischer beurteilen und das Normalkost-Äquivalent nehmen, das weniger Punkte bringt. Schließlich geht es darum, Ihre Ernährung zu verbessern, und der einzige dem Sie mit einer unehrlichen Wahl schaden würden, sind Sie selbst.

Noch etwas unklar?

Wenn Ihre Frage hier nicht ausreichend beantwortet wurde, dann können Sie uns gern per E-Mail kontaktieren unter ed.tsoklamron@eflih

Auf einen gerechten Wettkampf!

Normalkost.de